Zunächst ist anzumerken, dass richtige Ernährung und Diät völlig unterschiedliche Konzepte sind. Wenn Sie zumindest Ihr ganzes Leben lang auf einem sitzen können, schlank und gesund bleiben, dann wird der zweite bei falscher Anwendung sowohl Ihrer Kondition als auch Ihrer Figur schaden (durch die sogenannte Superkompensation des Gewichts, die zwangsläufig nach jedem schnellen Gewichtsverlust). Jeder Arzt wird bestätigen, dass es sich nur aus medizinischen Gründen lohnt, sich Diäten zuzuwenden, beispielsweise vor einer Operation oder während der Behandlung. Wenn Sie diese Argumente nicht überzeugen und Sie unbedingt der Star der Silvesterfeier sein wollen, lesen Sie weiter.
Die Buchweizen-Diät zum Abnehmen ist eines der vielen Mono-Food-Systeme, die keine Beschränkung der verzehrten Portionsgröße erfordern, sondern vorsehen, nur ein, maximal zwei Gerichte zu sich zu nehmen. Die Wirksamkeit und Sicherheit der Methode wurde klinisch nicht bestätigt, daher bestreiten viele Ernährungswissenschaftler, Ärzte und Sportler ihren Nutzen für den Körper. Allerdings verfügt das System auch über genügend Lüfter. Die Diät funktioniert allein aufgrund des geringen Kaloriengehalts von Getreide. Einige Diätfans argumentieren sogar, dass Sie andere Produkte sicher ablehnen können, wenn Sie Buchweizen mit Kefir verdünnen.
Energieschema
Die Essenz einer solchen Diät ist äußerst einfach: für ein oder zwei Wochen, aber nicht länger, für alle Mahlzeiten, einschließlich Snacks, - speziell zubereitete Buchweizenmasse. Grütze muss gründlich gewaschen und "gedämpft" werden, dh mit kochendem Wasser übergossen und fünf bis sechs Stunden stehen gelassen werden. Buchweizen wird in der Regel abends zubereitet. Die resultierende Masse wird in kleinen Portionen in etwa fünf oder sechs Dosen verzehrt. Es ist unmöglich zu kochen, Zucker, Salz und andere Geschmacksverstärker hinzuzufügen. Aber Wasser und grüner Tee - in unbegrenzten Mengen sowie Kefir mit geringem Fettanteil, jedoch nicht mehr als einem Liter pro Tag.
Wenn Sie es schaffen, eine ganze Woche lang einen Buchweizen zu essen, empfehlen Experten ab der zweiten dringend, das magere Menü mit anderen Produkten zu verdünnen. Es ist bereits gefährlich, eine solche Diät länger als vierzehn Tage fortzusetzen. Es ist besser, einfach auf die richtige Ernährung umzusteigen und zu versuchen, das Ergebnis beizubehalten.
Eine strenge Version der Diät sieht vor, ausschließlich Buchweizen mit Kefir oder separat zu essen. Aber es gibt auch ein sparsames Regime, das Ihnen erlaubt, etwas Gemüse, Obst und Milch zu konsumieren. Eine solche Ernährung ist definitiv gesünder und vollständiger. Die Buchweizendiät zur Gewichtsreduktion für 7 Tage sieht ungefähr so aus:
Montag
Kefir, 100 Gramm Buchweizen (Masse - gedämpft), Gurke;
Karotte;
200 Gramm Buchweizen, 200 Gramm Gemüsesalat mit einem Löffel Olivenöl;
Kefir;
Kefir, 100 Gramm Buchweizen, 100 Gramm gedünstetes Gemüse.
Dienstag
120 Gramm Buchweizen, grüner Tee;
Kefir, Apfel oder Orange;
100 Gramm gedämpfte Hähnchenbrust, 130 Gramm Buchweizen, 50 Gramm frisches Gemüse;
Kefir;
150 Gramm Buchweizen, Kefir.
Mittwoch
140 Gramm Buchweizen, Naturjoghurt ohne Süßungsmittel;
Karotte;
fettarmer Käse - 25 Gramm, Buchweizen mit Gemüseeintopf - 200 Gramm;
Kefir;
Kefir und Buchweizen (ca. 150 Gramm).
Donnerstag
140 Gramm Buchweizen, gekochtes Hühnerei;
Apfel;
fettarmer Hüttenkäse bis zu 5% - 120 Gramm, 100 Gramm frischer Gemüsesalat, 120 Gramm Buchweizen;
Kefir;
Kefir und Buchweizen (ca. 150 Gramm).
Freitag
brot mit Müsli - 1 Scheibe, 180 Gramm Buchweizen;
1 gekochte Rübe;
100 Gramm Hähnchenfilet und 150 Gramm Buchweizen;
Kefir;
Kefir und Buchweizen (ca. 150 Gramm).
Samstag
120 Gramm Hüttenkäse, 120 Gramm Buchweizen, gekochtes Ei;
Obst;
100 Gramm frischer Gemüsesalat, 120 Gramm Buchweizen, 100 Gramm gedünstetes Fischfilet;
Kefir;
Kefir und Buchweizen (ca. 150 Gramm).
Sonntag
120 Gramm Naturjoghurt ohne Süßungsmittel, 150 Gramm Buchweizen;
Kefir;
80 Gramm gedünstetes Hähnchenfilet, frische Gurke, 120 Gramm Buchweizen;
Kefir und Buchweizen (ca. 150 Gramm).
Vorteile und Nachteile
Durch das Hinzufügen anderer Produkte werden frische Lebensmittel mit einem Produkt mehr oder weniger richtig. Zu den Vorteilen der Methode gehören ein relativ schneller Gewichtsverlust aufgrund des geringen Kaloriengehalts von Getreide und ein relativ geringes Gesundheitsrisiko im Vergleich zu anderen Monodiäten. Buchweizen ist immer noch gut für Haare und Nägel und steckt außerdem voller Nähr- und Ballaststoffe, die zur Darmreinigung beitragen. Theoretisch wird es kein physiologisches Hungergefühl geben, da die Menge an Buchweizen unbegrenzt ist. Was kann man nicht über das psychische Verlangen nach etwas Süßem, Salzigem oder zumindest einem anderen Produkt sagen. Schließlich scheinen 14 Tage nur auf den ersten Blick ein kleines Intervall zu sein. Wenn Sie sich erlauben, ein einziges Produkt zu essen, dehnt sich die Zeit endlos aus! Pluspunkt: Wenn dein Körper ein Muskelkorsett hat, das du nicht verlieren möchtest, solltest du nicht auf die Buchweizenmethode zurückgreifen, da der Speiseplan Protein nicht in der richtigen Menge liefert, um „die Muskeln zu füttern", also sie kann einfach „ausbrennen" und deutlich an Volumen verlieren.
Wer sollte es nicht versuchen
Die Buchweizendiät ist definitiv nicht geeignet für Frauen in Position, während der Stillzeit, Minderjährige sowie Erwachsene, die Probleme mit Magen, Darm oder Nervensystem haben. Auch die Diagnosen Diabetes und Bluthochdruck sind in der Liste der Kontraindikationen für diese Methode zur Gewichtsabnahme enthalten. Von den Nebenwirkungen, die der Experimentator erfahren kann, sind die häufigsten Kopfschmerzen, körperliche Schwäche, Ablenkung und verminderte Leistungsfähigkeit. Der Grund dafür ist der Mangel an Glukose und einer Reihe von Substanzen, die der Körper aufgrund schlechter Ernährung benötigt.
Es lohnt sich, die Diät sehr sorgfältig zu verlassen und sich daran zu erinnern, dass bei einer scharfen Rückkehr zur vorherigen Diät unweigerlich eine Superkompensation auftritt und die verlorenen Zentimeter zurückkehren und ein paar mehr mitnehmen. Daher kehren wir nahtlos zur gewohnten Speisekarte zurück und führen nach und nach neue gedämpfte und im Ofen zubereitete Gerichte sowie proteinreiche Lebensmittel ein. Wir erinnern uns nur an Feiertagen an süße, gebratene, konservierte, stärkehaltige Lebensmittel und andere Lebensmittel.
Auch hier entzieht der Verzehr eines Lebensmittels über einen längeren Zeitraum und die Vermeidung einer Vielzahl von Lebensmitteln dem Körper viele der Nährstoffe, die er benötigt, um richtig zu funktionieren. Bevor Sie Ihr Menü auf Buchweizen und Kefir reduzieren, sollten Sie das Experiment besser mit Ihrem Arzt besprechen.
Alternative zur Buchweizendiät
Die Buchweizen-Diät ist keine Zauberei, um unnötige Mengen plötzlich loszuwerden, es ist eine ziemlich strenge Lebensmitteleinschränkung. Und das Geheimnis ist einfach: Wenn ein normaler Mensch mindestens 1800 kcal pro Tag zu sich nehmen muss, zwingt eine 1500-kcal-Diät, die im Durchschnitt nur aus gedünstetem Buchweizen und Kefir gewonnen wird, den Körper dazu, seine Reserven in der Energie zu verbrauchen Form von Körperfett. Ein solches Kaloriendefizit kannst du aber nicht nur mit Buchweizen, sondern auch mit anderen, diversen Produkten schaffen!
Es stellt sich heraus, dass Sie sich nicht mit einem einzigen Produkt quälen müssen, wenn Sie lecker essen und gleichzeitig abnehmen können. Schließlich ist jede Monodiät mit Zusammenbrüchen (in einfachen Worten - „Gluts") behaftet, und offensichtlich werden Sie nach einem solchen Experiment definitiv aufhören, Buchweizen zu lieben. Und zum Schluss noch ein paar Erfahrungsberichte über die Buchweizendiät von Frauen, die die Methode an sich selbst erlebt haben:
- "Mit Hilfe dieser Diät habe ich in 10 Tagen 8 kg abgenommen! Ich war zufrieden. Ich fühlte mich die ganzen Tage großartig. Es gab keine Schwäche, die Darmfunktion normalisierte sich wieder. Selbstvertrauen trat auf. Es stellte sich heraus, dass ich es nicht bin so willensschwach, wie ich dachte. "
- "Ich habe nicht nur 6 kg in einer Woche abgenommen, meine Haut hat sich auch etwas geklärt, denn Buchweizen hilft immer noch dabei, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Nur das einzige, wenn jemand mit dieser Diät abnehmen will, kann man das nicht. " Unmittelbar nach Beendigung der Diät verschlingen Sie alles, was Sie sehen, aber Sie müssen die Produkte nach und nach einführen.
- "Das Geheimnis der Diät ist, dass Sie keinen Hunger verspüren: Denken Sie nur an Buchweizen - Ihnen wird sofort übel. Zuerst habe ich normal gegessen, aber halb so viel wie ich sollte, weil es unmöglich ist. aber nicht Buchweizen Ich saß da und trank Wasser.
- "Als ich eine Diät begann, war ich mir sicher, dass ich damit umgehen kann, und zwei Wochen würden unbemerkt vergehen. Aber wie falsch ich lag! Es ist einfach unmöglich, nur auf Buchweizen zu sitzen: Man will immer schlafen und traurig sein, also Am dritten Tag musste ich Obst, Gemüse und Hühnchen hinzufügen Es wurde viel einfacher und das Gewicht begann ziemlich schnell zu verschwinden Jetzt lerne ich PP kennen, weil ich abnehmen möchte, ohne am Arbeitsplatz einzuschlafen. "
- „Wenn du hartnäckig bist, zeigt sich die Diät am besten. Es war sehr schwierig, für alle anderen Familienmitglieder zu kochen, sie wollten normales Essen. Drei Kilogramm sind weg, ich bin froh, aber jetzt schalte ich wieder ein Buchweizen. "